منتدى سهر الليالي
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد!

يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه


منتدى للتعارف وحل مشاكل الحب والدردشة
 
البوابةالرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
http://www-ibn-sina.blogspot.com/

شاطر | 
 

 24 نصيحة لحيـــاة أفضل !!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الكينج
مشرف منتدى الحب والرومانسية
مشرف منتدى الحب والرومانسية



رقم الموبايل : 01093019419
عدد المساهمات : 2359
تاريخ التسجيل : 29/03/2010
العمر : 28
نقاط : 7292
الموقع : http://love1.alafdal.net
ذكر

مُساهمةموضوع: 24 نصيحة لحيـــاة أفضل !!   السبت أبريل 17, 2010 5:27 pm








1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:
السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره
بالتأكيد. قلل من الملح قدر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر
بدل الأبيض.

2. مضغ الخضار جيدا: إن مضغ الطعام
جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل
البر وكلي والملفوف والقرنبيط

3. المشي
يوميــــا:
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة
بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة
ويحافظ على قوام الجسم.

4. الإكثار من تناول
اللوز:
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي
غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر لها النظام الغذائي اليومي.

5. إضافة القرفة على القهوة: ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في
فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على
استخدام الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا
عليه

6. لا داعي للعجلة والسرعة: لا بد من اخذ
الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.

7. الحبه السوداء: أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى
كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن

8. 3
حصص يومية من الخضار والفواكه:
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3
حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70
%.

9. الثــــــوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من
الأمراض:
الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد
استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل
الذهاب للمسجد.

10. المر افضل مضاد حيوي:
المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد
حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه
عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب.

11. احرص على متابعة
نوع الشامة على الجلد:
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات
التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها
يجنب الاصابة بالسرطان.

12. نظافة الاسنان: احرص
على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة
تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %.

13. النوم
بشكل افضل:
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد
على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية.

14.
استخدم الخل دائما
:
الخل وخاصة خل التفاح من افود المواد للجسم وفوائده
لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا.

15. شرب الشاي
الاخضر:
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في
خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون
سكر.

16. تناول السمك مرة في الاسبوع: على الرغم
من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا، الا ان تناول حصة واحدة
يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية، والسمك مفيد لصحة القلب
والدماغ.

17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:
نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف
تلاحظون تحسنا في صحتكم.

18. الاكثار من تناول
الفاكهه:
تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص
الجسم من السموم والشوائب.

19. زيت الزيتون صيدليه
متكامله:
زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى
فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا و مع السلطات.

20. تناول
قطعتين من الشوكولاته يوميا:
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك
فقر الدم وتحسن المزاج وأفضل الانواع هي الشوكولاته المرة.

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة: ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي
لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي.

22. الانتباه للون اللسان: يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا
لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف، فاللون الابيض يدل على ضعف
في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف
اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي.

23. التنزه خارج
المنزل:
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات
والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة
الاهل والأقرباء والأصدقاء .

24. نظافة الجسم
والملابس:
قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من
الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع
حرارة الطقس والنظافه من الإيمان.




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.love1.alafdal.net
سندريلا المنتدى
مشرفة منتدى المرأة
مشرفة منتدى المرأة


 عضو متميز
عدد المساهمات : 608
تاريخ التسجيل : 26/02/2011
العمر : 27
نقاط : 1144
انثى

مُساهمةموضوع: رد: 24 نصيحة لحيـــاة أفضل !!   السبت مارس 12, 2011 3:20 pm


______________


اللهم إنك تعلم سرى وعلانيتى فاقبل

معذرتى ؛وتعلم حاجتى فاعطنى سؤالى؛


وتعلم ما فى نفسي فاغفر لى ذنوبى؛


اللهم إنى أسألك إيمانا يباشر قلبى ويقينا


صادقا حتى أعلم أنة لن يصيبنى إلا ما


كتبتة على ؛والرضى بما قسمته لى يا ذا


االجلال والإكرام






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
24 نصيحة لحيـــاة أفضل !!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى سهر الليالي :: المنتدى الطبي-
انتقل الى: